Nízký krevní tlak (hypotenze)
Závratě, vrávorání, studené nohy, nepotlačitelné zívání, slabá koncentrace, únava, potíže při náhlých změnách pozice (např. ráno při vstávání z postele, nebo přechod ze sedu do stoje).
Mírná hypotenze nemusí být důvodem k znepokojení. Samozřejmě jsou ale případy na pováženou. Například když se nízký tlak střídá s tachykardií a fázemi velmi vysokého tlaku, či když po vztyku ze sedu klesne tlak výrazně (o více než 30 mm Hg), provázen poruchami srdečního rytmu a enormním zpomalením srdeční frekvence. V takovém případě může dojít k velmi těžkému organickému poškození, a proto musí tento stav bezpodmínečně vyšetřit kardiolog.
Příčiny jsou nejasné. Samozřejmě i k nízkému tlaku máme vrozené dispozice, a častěji jsou jím postiženy ženy. V některých případech je vyvolán určitými léky - nebo také těžkými onemocněními, jako jsou cukrovka, Parkinsonova nemoc, nebo sníženou funkcí štítné žlázy, které se ovšem musejí léčit dříve než nízký tlak.
Hypotonici trpí často závratěmi, zejména při změnách z nižších pozic (sed nebo leh) do stoje. Zde pomůže přejít na chvíli do dřepu, nebo ve stoji zkřížit nohy. Toto samotné zkřížení zvýší krevní tlak o 10 až 15 mm Hg.
Kuchyňská sůl
Sodík, součást soli, hraje v lidském hospodaření s vodou důležitou roli, a má vliv na krevní tlak. Asi 30 % lidí je "citlivých na sůl". To znamená, že krevní tlak reaguje nadprůměrně citlivě na kuchyňskou sůl. Hypotonik by mohl zkusit zvýšit podíl soli v potravě. V žádném případě to ale neznamená, že by měl přejít na slané hotové pokrmy a konzervované potraviny, bramborové lupínky apod. Měl by jíst daleko více zeleniny - jedno zda čerstvé nebo vařené - a dostatečně osolené.
Vitamin C
Výzkumy v 50. letech minulého století prokázaly, že vitamin posiluje působení adrenalinu na vzestup krevního tlaku. Je to hormon, který se tvoří v nadledvinkách a v části vegetativního nervového systému. Velké množství vitaminu C je v kiwi, ale také v čerstvé zelenině jako v rajčatech, paprikových luscích, petrželi, česneku. Šumivé tablety naproti tomu dodají vitaminu málo, protože vitamin ztrácí rozpuštěním ve vodě na účinnosti.
Lékořice
Aromatické sladkosti obsahující lékořici (např. na našem trhu k dostání tzv. "pendreky") obsahují lékořicový kořen s aromatickou látkou glycyrrhizin. Jeho působnost spočívá v první řadě v tom, že podporuje vyplavení hormonů nadledvinek, které zadržují v těle v těle sůl (resp. Na+) a podporují vylučování jejího protihráče draslíku (K+). Následkem toho se změní hospodaření s vodou a stoupne krevní tlak. Zvyšuje se však nebezpečí otoků.
Hodně pijte!
Hypotonici by měli hodně pít, aby se objem jejich krve udržel na vysoké úrovni. Nejvhodnější je minerální voda. První sklenici byste měli vypít ráno, krátce po vstávání (asi 200 ml). To vede ke spontánnímu vzestupu krevního tlaku, který vydrží asi tak 2 hodiny.
Rozmarýnové víno
Farář Kneipp vsadil na rozmarýnové víno, aby z pacientů s nízkým tlakem udělal zase "siláky".
Příprava:
1 litr bílého vína smíchejte s 20 gramy suchých rozmarýnových lístků a nechejte 5 dní v zavřené láhvi stát, potom přecedte.
Užívejte 2 skleničky denně, nejlépe k jídlu.
I z pohledu odborníků je možné rozmarýn použít. Studie prokázaly, že posiluje nervový systém.
Opatrně se snídaní
Jíte k snídani rádi músli s ovocem? A divíte se, že jste potom podráždění a cítíte se ochable, ačkoliv jste vlastně zdravě snídali? Tento problém se dá vysvětlit tím, že pro člověka vyčerpaného a potřebujícího zotavení, ale také pro hypotonika, je snídaně s vysokým obsahem draslíku a uhlovodanů vysloveně kontraproduktivní. Zvláště tehdy, pokud se krátce po snídani dostanete do každodenního stresu. Ve stresu dochází zase ke zvýšenému vylučování kortizonu z nadledvinek, čímž dojde k horšímu zhodnocení uhlovodanů. Kromě toho stoupá obsah draslíku v krvi. Pokud tedy stravou ještě zvýšíme přísun draslíku, může jeho hladina rychle dosáhnout takové úrovně, že může způsobovat potíže, jako je nervozita, křeče a podrážděnost. Máte-li problémy s ranním vstáváním a dlouho se nemůžete probrat, měli byste jíst ke snídani raději chléb se sýrem a vejcem, tedy snídani bohatou na bílkoviny s dostatečným množstvím vitaminu B a obsahem soli.
Černý čaj nechejte jen klrátce luhovat
Černý čaj nechejte louhovat jen krátce (asi jen 2 minuty), pak efektivněji mobilizuje krevní tlak. Dochází k aktivaci teofylinu, účinné látky v čaji. Tento alkaloid blokuje receptory na cévních stěnách, které už nemohou reagovat na adenosin, vlastní tělesný snižovač tlaku. Kromě toho, když necháme čaj luhovat jen krátkou chvíli, uvolní se z něj více aktivního kofeinu.
Zajímavosti:
Lidé s nízkým tlakem by se vlastně mohli radovat, protože mírně nižší krevní tlak předurčuje dlouhý život. Vědci z univerzity v Oxfordu přišli na to, že lidé s hodnotami 115/75 mm Hg mají nejmenší riziko infarktu a mozkových příhod. Pročež se v Anglii upouští od léčení nízkého tlaku, pokud jeho hodnota neklesla pod 100 mm Hg.
Lehká strava ulehčuje také práci systému srdce-krevní oběh, a stabilizuje krevní oběh.
Pozor! Káva a příležitostné pití vína může přinést hýpotonikům úlevu, ale podle dispozic a individuální reakce na kofein a alkohol, mohou vyvolat i opačné reakce. Jsou i takové případy, že jedna sklenice sektu působí jako uspávači prostředek.
Jedna studie sportovního lékařství, provedená se 128 ženami uvedla, že dvě hodiny sportu týdně pomohou nižšímu tlaku nahoru. Nejvhodnější je kombinace sportovních činností, která se skládá z posilování a vytrvalostního tréninku. Jízda na kole, gymnastika a aerobik. Také plavání zvyšuje krevní tlak především tehdy, plavete-li ve studené vodě.
Během spánku doporučujeme lehké zvýšení podhlavníku. Mnoho hypotoniků má paradoxně právě v noci zvýšený krevní tlak, který vede k většímu vylučování soli, což ústí ráno silným poklesem tlaku. Když na noc mírně podložíte svou horní polovinu těla a hlavu, tento ranní úkaz bude mít lehčí projevy.
Zdroj: Jorg Zittlau - Jak se léčit vhodnou stravou, nakladatelství Computer press
Komentáře
Moje zkušenost je: pohyb, dostatek soli v jídle, melasa z lékárny, zelený čaj Sajonara,minerálka Bílinská, dostatek tekutin,pravidelná životospráva-dostatek spánku a pestrá pravidelná strava.
V Polsku jsou k dostání bylinné kapky Venoforton, ale je tam problematické dávkování kapek.Po ránu mě posílí z točení hlavy přípravek vápník-hořčík-křemík, prý pomáhá i guarana, ale její působení moc necítím. Pomáhají mi tabletky s omega 3 s vit. E. Snad někomu mé zkušenosti pomohou. Já je hledal pro sebe několik let...
může mi někdo poradit, už asi rok mám mžitky typu modrých a v poslední době i zelených teček. Je to mžik, objeví se a ve vteřině zmizí. Klasické černé pavučiny co přijedou a zmizí mám taky, ale ty neřeším. Má to někdo ? mám nízký tlak , v podstatě mi nejde nad 11O, většinou tak 95-98. A taky vidím světýlka, jako když se podíváte do sluníčka, ale já to vidím i půl hodiny ? Nevíte, tlak, krční páteř ? Díky
,
mám stejný problém.Tlak někde 80/40.Hodně piju,žiju zdravě,pohybu mám až až.A výsledkem je ,že mne v týdnu odvezla záchranka s kolapsem.Fakt nevím,co ještě mohu zlepšit.
už dlouho mám problém s nízkým tlakem,aktivně sportuji a jsem hodně dobrá,závodně běhám na rychlost,trápí mě myšlenka že problém s nízkým tlakem mi může ublížit,tak že bych měla nějak menší výkonost nebo bych musela skončit,myslíte že je to hodně vážné?
už dlouho mám problém s nízkým tlakem,aktivně sportuji a jsem hodně dobrá,závodně běhám na rychlost,trápí mě myšlenka že problém s nízkým tlakem mi může ublížit,tak že bych měla nějak menší výkonost nebo bych musela skončit,myslíte že je to hodně vážné?
už dlouho mám problém s nízkým tlakem,aktivně sportuji a jsem hodně dobrá,závodně běhám na rychlost,trápí mě myšlenka že problém s nízkým tlakem mi může ublížit,tak že bych měla nějak menší výkonost nebo bych musela skončit,myslíte že je to hodně vážné?
Za poslední týden byl můj
1) nejvyšší tlak 160/94/62 a při kontrolním měření za půl hodiny 100/67/86
2) nejnižší tlak 61/41/69 a při kontrolním měření za půl hodiny 100/55/80.
Jsem z rodiny, kde se vyskytuje u více lidí nepravidelný tep, tep je poslední údaj v trojici.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
Misto kávy doporučuju zelený čaj,zvyšuje tlak postupně a na delší dobu,kdežto káva tlak vystřelý prdce a stejně prudce se pak sníží,což někomu nemusí dělat dobře.
rozmarýnu vyzkouším. Dekuju všem za tipy a přeju hodně sily k boji.
- Odpovědět
Pošli odkaz