6 rad, jak zmírnit digitální únavu očí

„Mezi typické příznaky digitální únavy očí patří začervenání, pálení, nadměrné slzení, potřeba častějšího mrkání nebo podráždění. Objevit se ale mohou i bolesti hlavy, šíje a ramen,“ upřesňuje Mgr. Ondřej Vlasák, Ph.D., hlavní optometrista Lexum. Digitální zařízení jsou součástí našeho života a pokud jste na ně odkázáni i v práci, potom se snažte jejich sledování omezit alespoň ve volném čase. „Předcházet digitální únavě je ale možné i správným nastavením pracovního prostoru a digitálních zařízení. Přechod na tmavý režim ve večerních hodinách a používání antireflexních filtrů je to nejmenší, co může každý z nás udělat,“ pokračuje Mgr. Vlasák

Moderní technologie pomáhají

Moderní životní styl a technologie mají své negativní vlivy. Na druhou stranu právě moderní technologie přinášejí při digitální únavě a syndromu suchého oka, který s ní souvisí, pomoc. Musí být ale součástí komplexní léčby. „Léčba by měla zahrnovat změny životního stylu, pracovního prostředí nebo výživy, případně aplikaci umělých slz a přípravků doporučených lékařem. K dispozici máme i přístroje, které díky využití nízkoenergetických vysokofrekvenčních elektrických polí podporují přirozenou regeneraci očních buněk. V praxi vidím, že k tomu, aby se příznaky zmírnily a snížila se potřeba kapat umělé slzy, stačí čtyři 20minutová sezení,“ přibližuje možnosti léčby a moderní oftalmologie Mgr. Vlasák.

6 rad, jak zmírnit digitální únavu očí

NOSTE BRÝLE

Pokud vám oční lékař předepsal brýle, užívejte je podle doporučení. Případně s ním zkonzultujte možnost laserové refrakční operace na specializované oční klinice.

DĚLEJTE PŘESTÁVKY

Dodržujte pravidlo 20-20-20. Každých 20 minut se na 20 vteřin podívejte do vzdálenosti 6 metrů (tedy 20 stop).

MRKEJTE

Mrkání je důležité pro obnovu slzného filmu. Cíleně na něj myslete při delším sledování obrazovky a monitoru.

VZDÁLENOST MONITORU

Nastavte si monitor u počítače tak, aby byla jeho horní hrana v úrovni očí a její střed byl ve vzdálenosti 50 až 70 cm.

NASTAVENÍ MONITORU

Upravte si jas a kontrast obrazovky na pro oči příjemné frekvence. Jas obrazovky by přitom měl být podobný jako jas pozadí. Večer jas snižte a nastavte teplejší zobrazení barev, přes den pak můžete jas zvýšit. Vyzkoušet můžete také tak zvaný tmavý režim, při kterém se bílá písmena zobrazují na tmavém pozadí. Nebojte se ani zvětšení písmen na 125 %.

MINIMALIZUJTE OSVĚTLENÍ

Nastavte sklon obrazovky, případně vyzkoušejte antireflexní filtry pro potlačování odlesků. 

Noční mód na serveru Doktorka.cz si můžete nastavit úplně dole vpravo.

MK