Dr. Mindellovy dietní návrhy
Jestliže jste si vybrali dietu bez sacharidů nebo jen s jejich velkým omezením, dejte si pozor na náhradní „bezcukerná“ umělá sladidla, jako je sorbitol, manitol nebo hexitol, což jsou v podstatě také sacharidy, které se metabolizují stejným způsobem, jen s tím rozdílem, že velmi pomalu.
Držíte-li dietu, která povoluje alkohol, sklenice vína před jídlem stimuluje žaludeční žlázy k větší sekreci a tím k účinnějšímu trávení.
Pijete-li víno, pak nezapomeňte, že bílé má méně kalorií než červené.
Jíte-li praženou kukuřici nebo jiný nízkokalorický zákusek, pamatujte si, že slazená kukuřice má dvojnásobek kalorií.
Když máte podle kuchařky přidat do jídla smetanu, nahraďte ji netučným jogurtem a uchráníte se před zátěží 300 kalorií.
Nezapomínejte, že při sníženém příjmu potravin začne tělo usilovně šetřit při výdeji energie. Proto většina omezujících diet nemá bez současné intenzivní pohybové aktivity naději na žádný úspěch.
Dávejte si pozor na některé speciality jako: Želatinový dezert je netučný. Grapefruity pomáhají snižovat váhu. Ovoce obsahuje malý počet kalorií.
Maso, i libové, obsahuje nejméně třetinu tuku.
Nejvíce tuku mají uzeniny, i když se u některých zdá, že tuk neobsahují.
Když jíte, posaďte se a jezte v klidu a pomalu. Jestliže si myslíte, že ve stoje a při rychlém polykání jídlo nevydá tolik kalorií jako v klidu, mýlíte se. Při jídle nečtěte a nedívejte se na televizi.
Ovoce se rovněž liší obsahem kalorií, jablka, hrušky a banány jich mají více než borůvky, jahody nebo mandarinky.
Když si vybíráte zeleninu, dejte přednost bobům před hrachem (ušetříte 40 kalorií), špenátu před míchanou zeleninou (ušetříte 35 kalorií) a místo haše si dejte brambory se zeleninou (ušetříte 135 kalorií).
Nepodceňujete cibuli, dávka vařené váží 18 g.
Když se odhodláte počítat všechny kalorie, pak i lžíce lecitinu vydá 50 kalorií a tobolka 8.
Pokuste se zavést jeden den v týdnu jako postní. Tento zvyk měli i staří Řekové.
Zdroj: Earl Mindell - Vitamínová bible
Je tam ale i návod jak zhubnout a váhu si opravdu udržet.
http://www.zijzdrave.cz/
- Odpovědět
Pošli odkaz